O Começo do Dia: Ajustando a Psique para o Equilíbrio

O início do dia é um momento crucial para o nosso equilíbrio mental. Ao despertarmos, nossa psique ainda está em transição entre o estado de repouso e a consciência ativa. Como conduzimos esses primeiros momentos pode influenciar nosso humor, nossa produtividade e até nossa resiliência diante dos desafios diários.

Para que nossa mente se normalize e encontre estabilidade, é essencial evitar a pressa logo ao acordar. Permitir-se alguns minutos de silêncio, respiração profunda e gratidão pode ajudar a suavizar essa transição. A psicologia sugere que práticas como alongamento, meditação ou uma leitura breve podem preparar o cérebro para lidar melhor com o estresse e a sobrecarga de informações.

A maneira como alimentamos nossos pensamentos também impacta nossa psique. Em vez de iniciar o dia consumindo notícias alarmantes ou redes sociais caóticas, podemos escolher afirmações positivas, músicas tranquilas ou uma lista de objetivos claros para o dia. Isso ajuda a mente a se organizar e a estabelecer um tom mais calmo e produtivo para as horas seguintes.

O corpo e a mente caminham juntos. Um café da manhã nutritivo, a exposição à luz natural e o movimento físico leve ativam neurotransmissores que regulam o humor, como a serotonina e a dopamina. Pequenos hábitos matinais podem ser ferramentas poderosas para manter nossa psique equilibrada ao longo do dia.

Ao cuidarmos dessa transição entre o sono e a vigília com atenção e intenção, damos à nossa mente a chance de começar o dia com mais clareza, disposição e equilíbrio emocional.

Sandro César Roberto

Psicologo/Psicanalista